1、在你准备站立前，请先确定椅子或床是否稳定牢固。2、正常腿支撑地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘。3、在将双拐并拢和在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄健侧的手扶住椅子扶手或床缘，4、两手一起支撑用力，同时拟的正常腿发力，保持站稳。注意：在你开始行走前，请先确保已经站稳，然后再将拐杖分置身体两侧。
1、身体向后慢慢退，知道正常的腿碰到椅子或床的边缘。2、保持体重在正常腿上，将双拐并拢和在一起。3、用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手放到椅子或床缘上，然后弯曲健侧膝盖慢慢坐下。4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。注意：除非一整允许你的患腿部分负重，否则下坐过程仍需保持你的患腿离开地面不受力
1、准备上楼时移动身体靠近最底层的一格楼梯。2、合并双拐一手持握，另一侧手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手。3、两手同时支撑将正常腿向前跨上一级楼梯。4、体重保持支撑在正常腿上。5、在移动双拐和患腿上到同一级楼梯。6不断重复，上楼。一格一格楼梯上，不要着急。
1、移动身体靠近带下楼梯的边缘。2、合并双拐一手持握，另一侧手扶住楼梯扶手身体尽量靠近扶手3、一手扶住扶手沿向下，另一手握住双拐移至下一格楼梯上，同时移动患腿向下。4、双手支撑稳定后，再移动正常腿下一格楼梯。5、不断重复，下楼。不要着急。
1、准备上楼时，移动身体靠近最底层的一格楼梯。2、两手各持一拐杖，同时支撑将正常腿向前跨上一级楼梯。3、体重保持支撑在正常腿上。4、在移动双拐和患腿上到同一级楼梯。5、不断重复，上楼。一格一格楼梯上，不要着急。
移动身体靠近带下楼梯的边缘。两手各持一拐杖，将双拐移至下一格楼梯上，同时患腿跟上。双手支撑稳定后，重心下移，在移动正常腿下一格楼梯。不断重复下楼；一格一格下不要着急。
小编安全提示：1、请正确使用拐杖，确保不要将腋窝靠压在拐杖顶部。如果你感觉腋窝有麻木疼痛不适出现，请立刻改正拄拐的方法。如果方法正确，但仍发现腋窝受压，可能是你的拐杖过长，需要调节缩短。2、避免在湿滑的地面行走。3、确定你的拐杖有橡皮脚垫、厚垫肩保证这些部件牢固没有松动没有严重破损，必要时需要更换.如果你的双手容易疼痛或疲劳，可以在拐杖的手柄上加厚衬垫。4、拄拐活动时请穿有保护支持的鞋子避免穿拖鞋.5、使用拐杖时，拐杖柄可能会擦伤你手臂和胸壁间的皮肤。可以使用润肤水或爽身粉防止皮肤磨损发炎。6、没有医生允许下，请不要用患腿站立支撑。
作者：马帅北京朝阳医院急诊科
郭树彬首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科普分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会委会主任
中国医师协会医学科普媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会主任委员
小编：马帅 北京朝阳医院
注：图片来自网络
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