吃得少，活得久？人一生的饭量是固定的，谁先吃完谁先走？

也许看到这，对于平时饭量较小的人，或者会比较开心，自己平时吃得少，就更容易长寿，而饭量大的人也许会有些担心。实际上也不是绝对的，吃得少的人更长寿，因为每个人对饭量的理解不同，每个人的体质、工作、健康状况等等都不一样。

其实，并不是说吃得越少越长寿，建议大家根据自己的实际情况，合理减少卡路里的摄入量，每顿饭不要吃得太饱，适当少吃一点就可以了。那吃多大的量才能停止呢？希望身体健康更容易长寿的人，该如何吃饭呢?

也许许多朋友一顿饭要吃10分饱，但其实7分饱就可以了，身体已经得到了营养的补充，还减轻了饥饿。在我们觉得可以吃的时候，此时拿走食物，心里也不会觉得很遗憾，其实可以把筷子放下。

为了避免自己吃得太饱，可以改变一下进食顺序，先吃蔬菜再吃肉，蔬菜中的膳食纤维比较丰富，先吃蔬菜能增加饱腹感，到后面再吃肉，就不容易吃得多，总的卡路里摄入量较少。

除饭量外，吃饭的速度也要注意，现代人的生活、工作节奏较快，许多人一天吃得比较赶，三下五除二，吃得很快。但是实际上，进餐的速度应该放慢一些，细嚼慢咽，有益于身体吸收影响，同时也有助于消化，建议大家在20-30分钟左右进餐为宜。

就餐时间也要适当，早餐应该在7-8点之间吃，对于9点或10点以后才开始工作的人，早餐不要不吃，也不要和午餐合为一餐，建议在9点之前吃完。午餐通常在11:30-12:30之间吃。

晚餐尤其要注意，许多人为了减肥而不吃晚餐，但长期不吃晚餐，对肠胃健康不利。推荐晚餐吃得清淡一点，吃的少一点，素食，也不要吃得太晚，以免影响消化，这样也会影响睡眠。每日定时定量进食，进食有规律，肠胃也会运行良好，有益健康。

烹调方法也对健康有很大的影响，建议大家选择少油、少盐、少糖的烹调方法，吃得清淡一点，少吃油炸、烤制和腌制食品。推荐多在家自己做，少下馆子，外面饭店的菜一般比较重口油腻，吃多了对身体不好。

总体来说，一定程度上吃得少活得长是可信的，但不是越少越好，要根据自己的实际情况来吃，每个人的饭量也不同，如果经常吃得过饱，会增加多个器官的负担，不利于健康，怎样吃才好，可以参考上面所说的几点建议。返回搜狐，查看更多